Лучшие продукты для печени. Подавляют разрушение и устраняют повреждения

Что нужно есть, чтобы печень работала на полную мощность?

Печень играет ключевую роль в обмене веществ и здоровье всего организма. Здоровый образ жизни, включающий правильное питание и регулярную физическую активность, может значительно снизить риск возникновения таких серьезных проблем, как неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП). Что нужно есть, чтобы печень работала на полную мощность?

Эти факторы защищают от заболеваний печени

Здоровье печени является ключом к поддержанию общего благополучия. Этот орган выполняет множество важных функций, таких как детоксикация, регуляция уровня холестерина и выработка важных ферментов .

В условиях увеличения числа случаев неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) и других метаболических нарушений чрезвычайно важно поддерживать ее функцию соответствующими привычками и диетой.

Эксперты рекомендуют растительную диету, богатую противовоспалительными ингредиентами и ингредиентами, улучшающими чувствительность к инсулину. Цельнозерновые продукты, такие как овес и ячмень, особенно полезны, поскольку они содержат клетчатку, необходимую для контроля веса и баланса микробиоты кишечника.

Один пил пиво, второй – вино, а третий – крепкие напитки. Какой алкоголь оказался самым опасным

Ученые, описавшие свои исследования в журнале «Нутриенты», установили, что употребление не менее 7,5 граммов клетчатки в день может благотворно повлиять на состояние печени. Особенно положительный эффект отмечен у клетчатки овса и ячменя, которая способствует уменьшению фиброза этого органа.

Фрукты и овощи, полезные для печени

Некоторые овощи обладают уникальными свойствами, поддерживающими печень. Такие овощи, как брокколи, брюссельская капуста и капуста, богаты соединениями, улучшающими процессы детоксикации. Индол, содержащийся в этих растениях, помогает контролировать процессы, связанные с неалкогольной жировой болезнью печени.

В свою очередь, ягоды, являясь источником мощных антиоксидантов, способны улучшить работу печени, особенно у людей с метаболическими заболеваниями. Исследования, проведенные на крысах, показывают, что экстракт черники может стать частью будущих методов лечения заболеваний печени.

Эти напитки позаботятся о вашей печени

Для здоровья печени крайне важно избегать употребления алкоголя и обеспечивать правильную гидратацию организма. Вода незаменима, но полезный эффект оказывают также чай и кофе.

Зеленый чай богат антиоксидантами и помогает защитить печень от повреждений и рака. Регулярное употребление кофе, в свою очередь, может снизить риск хронических заболеваний печени до 20%.

Эти напитки восстанавливают печень. Пить нужно вечером

Не забывайте об оливковом масле. Оно богат мононенасыщенными жирными кислотами и фенольными соединениями, которые обладают противовоспалительными свойствами и поддерживают регенерацию поврежденных клеток печени.

Помните, что наилучших результатов вы добьетесь, сочетая здоровое питание с физической активностью и регулярными медицинскими осмотрами. Берегите свою печень – это инвестиция в долгую и здоровую жизнь.

Спасибо, что дочитали нашу статью до конца. Оставайтесь в курсе! Подпишитесь и следите за нами в Новостях Google.

По материалам zywienie.abczdrowie.pl  Перевод с польского BAR24.BY

Читайте также: Нужно ли чистить печень с помощью БАДов, объяснил врач

Добавьте ложечку в сваренный кофе. Это снизит уровень сахара в крови

Миллионы женщин просыпаются, когда часы показывают 3:29 ночи. Вот причина

• Мы в соцсетях