6 признаков обезвоживания, которые многие игнорируют

На что обратить внимание?

Как понять, что организм обезвожен? Самый очевидный ответ — вам хочется пить. И это действительно так. Но вот только не все имеют привычку вовремя прислушиваться к сигналам тела.

Есть и другие признаки, что вам нужно пить больше воды. О них рассказали специалисты кафедры терапии и полиморбидной патологии имени академика М.С. Вовси, передает Telegram-канал «Доктор Питер».

6 признаков обезвоживания

Меняется цвет мочи. Она становится темной, более концентрированной, появляется запах. Все это может указывать на обезвоживание. В норме моча светло-желтая, без примесей и специфического резкого запаха.

Вам реже хочется в туалет. Если человек пьет достаточно воды, то «по-маленькому» ходит 4-6 раз в день (это среднестатистический показатель). Редкое мочеиспускание может быть признаком обезвоживания.

Кожа стала не такой упругой. Существует простой тест: осторожно ущипните себя, слегка оттянув кожу, например на тыльной стороне ладони. Если она быстро вернется в первоначальный вид, то все в порядке. В противном случае вам может не хватать воды.

Губы стали трескаться, а во рту сухо — это тоже ранние признаки обезвоживания организма.организма.

Голова болит гораздо чаще. Могут быть и головокружения, а усталость наваливается уже в первой половине дня.

Изменилось потоотделение. У физически активных людей интенсивность потоотделения  помогает оценить потерю жидкости. Если вы хорошенько пропотели, надо пополнить запасы воды — выпить пару стаканов.

Помните, что нормы потребления воды могут отличаться, некоторым людям нужно пить больше или меньше, здесь все индивидуально. Сильно усредненная цифра для взрослых — два литра в день.

Смотрите также: Почему нельзя сбивать температуру при ОРВИ, объяснила врач

Вы можете обсудить статью в нашем паблике ВКонтакте или Одноклассниках. Подписывайтесь на наш телеграм-канал или инстаграм. Смотрите наши ролики на Youtube, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @bar24_bot.

• Мы в соцсетях