Как правильно работать на даче, объяснил ортопед

Чтобы не сорвать спину и не перегрузить позвоночник и суставы.

Врач-травматолог-ортопед высшей категории «СМ-Клиника», к.м.н. Михаил Дорошев сформулировал для Здоровья Mail.ru ряд правил, зная которые, вы сможете работать на даче, не опасаясь за свое здоровье.

Старайтесь придерживаться общих правил для любых аэробных физических упражнений:

  • Двигаемся плавно, ритмично, без задержки дыхания и без натуживания.
  • Регулярно меняем позу, не задерживаемся на длительное время в одном и том же положении.
  • Если нам по какой-то причине необходимо опереться на колени, локти, ладони, то рекомендуется использовать специальные защитные наколенники, налокотники и перчатки, которые продаются в магазинах спецодежды.
  • В случае если надо поднять и перенести тяжелый предмет,  рекомендуется это делать с помощником или с применением садовой техники, например, тележки.
  • Если в работе на даче предполагается регулярно переносить тяжести, то рекомендуется использование поддерживающего корсета для позвоночника. Также необходимо знать правильную технику подъема и переноса тяжелых грузов.
  • Если работа связана с длительным пребывание «на ногах», хождением по рыхлому грунту, то рекомендуется носить обувь, которая прочно фиксирует голеностопный сустав и имеет анатомическую или ортопедическую стельку.

Все это позволит нам делать любую работу на даче с удовольствием и без боли.

Читайте также: Из-за чего мужчины болеют варикоцеле и как заболевание влияет на потенцию, объяснил уролог

«Секс по дружбе». Возможно ли просто партнера превратить в жениха, рассказал сексолог

Вы можете обсудить статью в нашем паблике ВКонтакте или Одноклассниках. Подписывайтесь на наш телеграм-канал или инстаграм. Смотрите наши ролики на Youtube, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @bar24_bot.

Если вы стали свидетелем необычного явления или происшествия, вас волнует какая-то проблема, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @bar24_bot

  • Мы в соцсетях