Как укрепить иммунитет летом

Что нужно делать?

Как улучшить иммунитет в теплое время года рассказал в беседе с «Лентой.ру» Андрей Рябков, терапевт medtech-сервиса Budu.

Врач объяснил, что ходьба босиком помогает укрепить иммунитет, нормализует артериальное давление, снижает риск заболеть простудой, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, она является профилактикой плоскостопия. «На стопах расположено много нервных окончаний, которые активируются при ходьбе босиком. Поэтому не стоит пренебрегать возможностью погулять без обуви по разным нагретым солнцем поверхностям», — рассказал терапевт.

Не менее полезны, по его словам, закаливающие процедуры. Закаленный человек легче переносит жару и холод, его организм быстро перестраивается к изменению атмосферного давления и не зависит от перемен погоды. Лучшим способом закаливания терапевт назвал контрастный душ, а лето — самое благоприятное время для этой процедуры.

Также Рябков рекомендовал принимать летом солнечные ванны. Однако важно загорать без фанатизма, обязательно используя при этом солнцезащитные средства, головной убор и очки от солнца. Он призвал помнить, что наиболее безопасное время приема солнечных ванн — до 11 часов утра и после 16 часов дня.

Выходные летом лучше всего проводить за городом, где можно подышать свежим воздухом. Это поможет повысить иммунитет, укрепить организм, помочь при переутомлении и решить проблемы с дыхательной системой.

Терапевт также рекомендовал начать вести активный образ жизни. Для этого достаточно если не совсем отказаться от поездок в транспорте, то по крайней мере увеличить объем пеших прогулок.

Кроме того, важно воспользоваться возможностью заниматься спортом на природе. Это может быть бег, езда на велосипеде, занятия йогой на открытом воздухе или плавание в открытых водоемах или специализированных бассейнах

Читайте также: Почему двоится в глазах и что с этим делать, объяснил невролог

Как забыть бывшего парня и пережить расставание, рассказал врач-психолог

Вы можете обсудить статью в нашем паблике ВКонтакте или Одноклассниках. Подписывайтесь на наш телеграм-канал или инстаграм. Смотрите наши ролики на Youtube, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @bar24_bot.

Если вы стали свидетелем необычного явления или происшествия, вас волнует какая-то проблема, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @bar24_bot

  • Мы в соцсетях