В какое время лучше всего есть определенные фрукты? Это важно! Объясняет врач-диетолог

Все знают, что фрукты полезны, но мало кто осознает, что какие-то из них лучше усваиваются утром, а какие-то – вечером.

Фрукты – чрезвычайно ценный источник витаминов и микроэлементов, необходимых для правильного функционирования человеческого организма. Но стоит знать, в какое время суток их лучше всего есть, так как это позволит оптимально получить от них пользу. Известный индийский врач-диетолог советует, какие фрукты следует есть в определенное время дня. Это позволит поддерживать свое тело в отличной форме.

Лучшее время дня для употребления фруктов

Наши пищевые привычки играют очень важную роль в поддержании хорошего здоровья и благополучия. По мнению Шихи Агарвала, популярного индийского диетолога, лучшее время для употребления фруктов — перед закатом.

– Это соответствует естественному суточному ритму, по которому работает наш организм. Это улучшает пищеварение и увеличивает усвоение питательных веществ в часы активности. Постоянное употребление правильных фруктов в нужное время способствует более здоровому образу жизни, максимизируя пользу от того, что мы потребляем, – объясняет Агарвал.

Читайте также: Сколько будет стоить березовый сок, рассказали в Барановичском лесхозе

Фрукты содержат активные кислоты и микробиологические ферменты, которые стимулируют организм и нарушают выработку мелатонина, необходимого для засыпания.

Фактически, одно яблоко оказывает такое же энергетическое воздействие на тело и разум, как и одна чашка кофе. Кроме того, фрукты также являются источником простых сахаров. В их числе: фруктоза и сахароза, повышающие уровень глюкозы в крови, благодаря чему вскоре после их употребления у нас появляется много энергии.

При этом такая попытка «обмануть» желудок зачастую заканчивается ночным перекусом. Ведь сахар переваривается очень быстро, уровень энергии падает, поэтому через некоторое время мы снова чувствуем голод.

Никогда не ешьте фрукты натощак

Работу нашего организма регулируют физиологические процессы, составляющие его суточный ритм. Пищеварение происходит быстрее в определенное время дня и медленнее в другое. Нам следует помнить об этом, составляя свой рацион.

По словам индийского диетолога, употребление фруктов натощак, особенно в качестве первого приема пищи в день, создает риск внезапного скачка уровня сахара в крови.

– Прежде, чем браться за фрукты, выбирайте жиры и белки. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечить постоянную дозу энергии в течение всего утра, — объясняет Агарвал.

Какие фрукты следует есть в определенное время дня?

Утром

По мнению индийского диетолога, чтобы хорошо начать день, стоит побаловать себя энергичным завтраком. В его состав должны входить такие фрукты, как ягоды, бананы, грейпфруты, красный виноград, апельсины, клубника, малина, дыня, персики и ананасы.

Помня, что каждый прием пищи должен быть сбалансированным, не следует есть только фрукты. Они хоть и очень полезны, но не могут заменить другие продукты. Так что давайте есть фрукты как дополнение к завтраку, а не как его основной ингредиент.

Вечер

В это время стоит выбирать яблоки, сливы или груши, которые богаты клетчаткой и поддерживают пищеварение, но в то же время не нагружают организм перед сном.

Хорошим выбором также станут те плоды, которые содержат мало сахара. Например, клубника, черника, малина или абрикосы. Фрукты, которых следует избегать вечером, — это бананы, инжир, виноград и финики.

Фрукты, фрукты и еще раз фрукты

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и Национального института общественного здравоохранения (PZH), овощи и фрукты должны составлять половину того, что мы едим при каждом приеме пищи.

Спасибо, что прочитали нашу статью до конца! Будь всегда в курсе, подпишись и следи за нашими новостями в Google Новостях.

По материалам onet.pl Перевод с польского BAR24.BY

Читайте также: Как вывести пятна на белых кроссовках. Они снова засияют как новые

Добавьте это в кипяток, и противень через 15 минут будет как новый

Заберите у детей и положите в холодильник. Это избавит от неприятного запаха

Вы можете обсудить статью в нашем паблике ВКонтакте или Одноклассниках. Подписывайтесь на наш телеграм-канал или инстаграм. Смотрите наши ролики на Youtube, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @bar24_bot.

Если вы стали свидетелем необычного явления или происшествия, вас волнует какая-то проблема, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @bar24_bot

  • Мы в соцсетях