Тренер рассказала об упражнениях для борьбы с «ушками» на бедрах

Названы несколько правил, которым нужно следовать при тренировке на бедра.

Тренер и нутрициолог Юлия Грушина рассказала, какие упражнения могут помочь в борьбе с «ушками» на бедрах. Ее слова приводит «Спортмастер Медиа».

Грушина объяснила, что акцент нужно делать на большую ягодичную мышцу и заднюю поверхность бедра.

– Эффективны будут румынская тяга и ягодичный мост, диагональные, латеральные и болгарские выпады, отведение ноги в кроссовере, зашагивания на тумбу или платформу с медленным спуском, – поделилась она.

Кроме того, Грушина назвала несколько правил, которым нужно следовать для достижения поставленной цели. Она рассказала, что необходимо тренировать ягодичные мышцы в максимальных амплитудах, а также улучшать скольжение тканей в проблемной зоне путем массажа и растяжки.

Смотрите также: Сытым или голодным? Фитнес-тренер рассказал, когда лучше тренироваться

Какие упражнения вредят талии? Из-за них вы кажетесь полнее

Эффективное упражнение для мышц ног и ягодиц посоветовала фитнес-тренер

Правда ли, что протеин помогает бороться с лишним весом? Мнение ученых

Могут ли занятия бегом помочь увеличить мышечную массу

Стоит ли пить кофе тем, кто занимается спортом, рассказали ученые

На пути к идеальной фигуре. Какая часть человеческого тела худеет быстрее всего и почему

Как заниматься спортом с помощью дивана. Простые упражнения

Вы можете обсудить статью в нашем паблике ВКонтакте или Одноклассниках. Подписывайтесь на наш телеграм-канал или инстаграм. Смотрите наши ролики на Youtube, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @bar24_bot.

Если вы стали свидетелем необычного явления или происшествия, вас волнует какая-то проблема, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @bar24_bot

  • Мы в соцсетях