Полезен ли авокадо? Кому его есть можно, а кому нельзя, рассказал диетолог

Кому стоит избегать есть авокадо и существует ли риск для здоровья от чрезмерное употребление этого фрукта?

Авокадо — спорный фрукт не только из-за способа его выращивания, но и из-за содержания жира в нем. Поэтому у многих людей могут возникнуть сомнения, стоит ли им есть этот фрукт или нет. Полезен ли авокадо? Какими свойствами он обладает? Может ли употребление авокадо быть вредным? На вопросы отвечает врач-диетолог Каролина Топольская.

Прежде всего, врач рассказала о пищевой ценности данного продукта питания. По данным Министерства сельского хозяйства США, 100 г сырого авокадо соответствуют примерно 160 ккал, включая 2 г белка , 14,6 г жира , 8,5 г углеводов и 6,7 г пищевых волокон .

Что касается других питательных веществ, которые можно найти в авокадо, то к ним относятся витамин Е , витамины С и В , а также такие минералы , как магний , калий , железо и фосфор . В состав также входит наличие мононенасыщенных жирных кислот и полиненасыщенных жирных кислот (которые относятся к содержанию омега-кислот в зеленых фруктах).

Авокадо полезно, сообщила Топольская. Од

Как часто есть авокадо

нако, человеку следует обеспечить разнообразие своего рациона и не включать этот продукт в каждый прием пищи. Благодаря богатому питательному составу зеленые фрукты обладают множеством полезных для здоровья свойств. Потребление продукта может оказать положительное влияние на липидный обмен организма и гипертонию . Благодаря содержанию омега-кислот и витамина С может положительно влиять на внешний вид кожи. Авокадо также содержит антиоксиданты , которые защищают клетки от свободных радикалов.

Интересным фактом может стать тот факт, что людям с аллергией на латекс нельзя есть авокадо. Это связано с концепцией так называемого перекрестная аллергия. В остальных случаях серьезных противопоказаний к его употреблению нет. Однако, если у вас, например, возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, стоит проконсультироваться со специалистом по поводу употребления авокадо.

Спасибо, что прочитали нашу статью до конца! Будь всегда в курсе, подпишись и следи за нашими новостями в Google Новостях.

По материалам zywienie.medonet.pl

Читайте также: Это растение должно быть в каждой спальне. В NASA подтвердили

Наливаете уксус в чайник? У вас в шкафу есть лучшее средство для удаления накипи

Вы можете обсудить статью в нашем паблике ВКонтакте или Одноклассниках. Подписывайтесь на наш телеграм-канал или инстаграм. Смотрите наши ролики на Youtube, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @bar24_bot.

Если вы стали свидетелем необычного явления или происшествия, вас волнует какая-то проблема, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @bar24_bot

  • Мы в соцсетях