Стоит ли пить кофе тем, кто занимается спортом, рассказали ученые

Мнение экспертов в области спортивных наук.

Кофе является стимулятором, повышающим концентрацию внимания и бдительность. Многие из нас пьют его утром или в течение рабочего дня, чтобы улучшить умственную работоспособность. Интересно, что кофеин также может оказывать стимулирующее действие, улучшающее физическую работоспособность во время упражнений. Об этом рассказали эксперты в области спортивных наук, информирует TechInsider со ссылкой на Metafact.io.

Как связаны кофеин и спортивные достижения?

Доктор Нил Кларк, эксперт по спортивным наукам из Университета Ковентри в Великобритании, говорит следующее.

– Кофеин – одно из наиболее изученных веществ, помогающих спортсменам работать лучше и тренироваться дольше и усерднее. В результате профессиональные спортсмены и спортсмены-любители часто воспринимают его как вспомогательное средство, повышающее производительность для широкого спектра активностей, – рассказал ученый.

Несколько исследований показали, что кофеин улучшает показатели при беге, езде на велосипеде, футболе, баскетболе, теннисе, гольфе и тяжелой атлетике.

Доктор Кларк при этом отметил, что доказательства влияния кофеина на спринт весьма неоднозначны.

– Для забегов продолжительностью до трех минут он оказывает положительный, но весьма ограниченный эффект. Зато если речь идет о гонках продолжительностью всего около десяти секунд, кофеин может заметно улучшить пиковую выходную мощность атлета, его скорость и силу, – заключил эксперт.

Оказывает ли кофе тот же эффект, что и кофеин в таблетках?

Большинство исследований сосредоточено на эффекте кофеиновых таблеток, а не на употреблении кофе. Определить, как кофе влияет на спортивные результаты, сложнее, поскольку содержание кофеина варьируется от чашки к чашке. Тем не менее, ученые все же провели несколько исследований, посвященных влиянию кофе.

Доктор Кларк рассказал, что растущее число исследований демонстрирует, что кофе можно использовать в качестве альтернативы кофеину для улучшения велосипедных и соревновательных беговых характеристик, а также для получения результатов, аналогичных приему чистого кофеина.

– Фактически, кофе может быть даже более эффективным в улучшении ряда характеристик, чем просто таблетка кофеина, – рассказал эксперт.

А что насчет противопоказаний и предостережений?

Как и в случае с любыми другими исследованиями в области питания, следует помнить о некоторых оговорках и возможных осложнениях.

Доктор Нил Шварц, эксперт в области спортивной науки из Университета Южной Алабамы в США, отмечает следующее.

– Люди по-разному реагируют на потребление кофе и чистого кофеина. При хорошей переносимости кофе может улучшить как умственную, так и физическую работоспособность.

Различия в том, как люди реагируют на кофеин, заложены как в их генах, так и в способах и количестве употребляемого вещества.

Конечно, злоупотребление кофе может возыметь негативный эффект. Кофеин вызывает беспокойство и снижает сон, что может пагубно сказаться на спортивных результатах. Так что если вы занимаетесь спортом, не стоит думать, что прием кофеина – это универсальная панацея для улучшения своих результатов.

Смотрите также: Как занятия спортом помогают иммунитету победить болезнь

На пути к идеальной фигуре. Какая часть человеческого тела худеет быстрее всего и почему

Как заниматься спортом с помощью дивана. Простые упражнения

Как легко начать заниматься спортом и не забросить тренировки

Чем можно заменить бег, если вам не нравится этот вид спорта

Почему мышцы легче наращивать зимой, рассказал эксперт

Почему не получается сбросить вес с помощью спорта, объяснил эксперт

Вы можете обсудить статью в нашем паблике ВКонтакте или Одноклассниках. Подписывайтесь на наш телеграм-канал или инстаграм. Смотрите наши ролики на Youtube, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @bar24_bot.

Если вы стали свидетелем необычного явления или происшествия, вас волнует какая-то проблема, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @bar24_bot

  • Мы в соцсетях