Рецепт на каждый день. Диетический салат с консервированным тунцом

Этот полезный и низкокалорийный салат можно смело включать в меню тем, кто заботится о своей фигуре.

Часто употреблять в пищу консервированного тунца не стоит, но иногда можно позволить себе приготовить из него легкий диетический салат. Он вполне может заменить ужин.

Ингредиенты

• Банка тунца филе – 1 шт.
• Зеленый горошек – 3 ст. л.
• Огурец свежий – 2 шт.
• Салат зеленый – 30 г
• Оливки – 3 ст. л.
• Яблоко зеленое – 1 шт.
• Лимонный сок – 1 ст. л.
• Оливковое масло – 2 ст. л.
• Лук зеленый – по вкусу
• Кинза – по вкусу
• Соль – по вкусу
• Перец – по вкусу

Приготовление

Приготовим заправку. Для этого нужно смешать оливковое масло и лимонный сок. Можно добавить щепотку соли и сахара. Если тунец в масле, то можно использовать его, добавив лимонный сок.

Свежие огурцы и зеленое яблоко нарезать ломтиками. Измельчить зелень, а салат порвать руками. Смешать огурцы, яблоки и зелень.

Тунца разделить на кусочки, сильно его не измельчая. Добавить тунца, горошек и маслины к огурцам и зелени. Перемешать и полить заправкой. Подать диетический салат с консервированным тунцом как самостоятельное блюдо, например, к ужину.

Приятного аппетита!

Источник: iamcook.ru

Обязательно попробуйте приготовить Лодочки из салата с селедкой, киви и яблоками, Рыбу под маринадом «Язык проглотишь» или Сосиски в кляре на сковороде

Вы можете обсудить статью в нашем паблике ВКонтакте или Одноклассниках. Подписывайтесь на наш телеграм-канал или инстаграм. Смотрите наши ролики на Youtube, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @bar24_bot.

• Мы в соцсетях