Как определить возраст мозга

Обычное дело – чувствовать себя моложе или старше своего фактического возраста.

Допустим, вам уже за 40, но во время игры с детьми в лазертаг или снежки вы можете снова чувствовать себя подростком. Или наоборот: после тяжелого дня рискуете лечь спать с ощущением, что вам не меньше 70.  Что касается нашего мозга, наука показывает, что возрастное различие действительно существует. Мозг может стареть медленнее или быстрее, чем идут хронологические годы.

В зависимости от состояния здоровья, образа жизни и некоторых других факторов мозг может быть намного моложе или старше, чем вы сами. Как определить возраст мозга? Как узнать, свеж он и юн или стареет быстрее, чем должен? Об этом рассказал портал Здоровые люди.

Признаки молодости мозга

• Вы чувствуете себя моложе, чем есть на самом деле

Возраст, который вы ощущаете, отличный от биологического, называют «субъективным возрастом». Исследования показали, что люди, которые чувствуют себя моложе своего возраста, с годами проявляют меньше признаков физического старения мозга. Другими словами, молодой субъективный возраст действительно может оказывать положительное влияние на работу мозга. А также — на то, насколько быстро он структурно стареет. Одна из теорий заключается в том, что чем моложе вы себя ощущаете, тем более вы активны физически и умственно. А это именно то, что благотворно влияет на здоровье мозга.

Поэтому не стесняйтесь делать то, что заставляет вас чувствовать себя молодыми. Например, в свой любимый плейлист, наполненный песнями юности, добавьте несколько современных и ярких композиций. 

• Вы разговариваете минимум на двух языках

Канадские и испанские исследователи утверждают, что у людей, владеющих двумя языками, более централизованные и специализированные нейронные связи. Билингвизм заставляет мозг «отбирать» информацию более эффективно. А экономит энергию мозга и помогает сохранить его молодость. У людей, которые знают и разговаривают только на одном языке, активнее эксплуатируются лобные доли головного мозга. Это ускоряет «износ» нейронов и повышает вероятность развития когнитивного старения и деменции. У  билингвов этот процесс идет медленнее.

Факторы быстрого старения мозга

• Что такое совесть?

Результаты финского исследования показывают, что у крайне циничных взрослых людей не только высокий риск снижения когнитивных функций. Они также склонны умирать в более молодом возрасте. Почему? Причиной может быть негативный стресс. Кортизол, гормон стресса, оказывает вредное воздействие на мозг и мешает ясно мыслить. Если вы не приемлете сострадания и милосердия и сами их не проявляете, если совесть и честь – лишь пустой звук для вас, начните меняться.

• Вы рассеянны и невнимательны

Рассеянность, трудности с концентрацией являются признаком когнитивного старения. Такая черта проявилась в 30 лет и даже раньше? Это может быть одним из признаков возможной болезни Альцгеймера.

Чаще всего проблемы с концентрацией характерны пожилым людям. Но если вы еще достаточно молоды, а способность сосредоточиться уже вызывает вопросы, стоит пройти когнитивное тестирование. Это нужно, чтобы выяснить наличие или отсутствие предрасположенности к снижению когнитивных функций.

Для профилактики преждевременного старения мозга и развития навыков концентрации очень полезны регулярные тренировки мозга. Например, разгадывание головоломок или игры на логику.

• Вы испытываете дневную сонливость и храпите по ночам

Быстрая утомляемость и дневная сонливость – ключевые признаки, отмеченные сразу в нескольких исследованиях. Сонливость в дневное время означает, что ваш мозг не получает надлежащего восстановительного ночного отдыха. Это может вызвать прямые физические изменения мозга, связанные со старением. Здоровый сон — действительно важный защитник мозга. Для здоровья и молодости мозга нужно от 7,5 до 8 часов качественного ночного сна в сутки.

Вы можете обсудить статью в нашем паблике ВКонтакте или Одноклассниках. Подписывайтесь на наш телеграм-канал или инстаграм. Смотрите наши ролики на Youtube, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @bar24_bot.

• Мы в соцсетях