Гиподинамия: что это за состояние и чем грозит здоровью?

Главная опасность гиподинамии — последствия, которые рано или поздно заявляют о себе и хорошо, если не все сразу.

Гиподинамия — это патологическое состояние, при котором на фоне низкой физической активности снижается мускульная сила и происходит атрофия мышц. Болезнью гиподинамия не является. Ее относят к факторам риска, провоцирующим развитие заболеваний всех систем и органов, но прежде всего сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата.

Чем опасна гиподинамия?

Мышцы человека должны сокращаться, чему способствует двигательная активность. В идеале это не  менее 2,5 часов в неделю аэробных (кардионагрузок) и 1,5 часа силовых.

Если человек двигается мало, снижается его мускульная сила и ухудшается проводимость нервно-мышечных импульсов, то есть мышечные волокна практически перестают сокращаться.

Отсюда главная опасность гиподинамии — последствия, которые рано или поздно заявляют о себе и хорошо, если не все сразу:

  • слабость мышц снижает эффективность нашего «насоса» — сердца, и кровь застаивается в венах;
  • низкий венозный возврат влечет за собой снижение объема легких, отсюда одышка;
  • страдают периферические сосуды и человек с гиподинамией часто или постоянно ощущает слабость и усталость, развивается атеросклероз и гипертония;
  • застойные явления в органах малого таза приводят к регулярным запорам;
  • из-за нагрузки на позвоночный столб, уменьшения высоты межпозвонковых  дисков и часто неправильного положения тела развивается остеохондроз;
  • нарушения в работе эндокринной системы проявляются набором веса, развитием диабета;
  • атрофия мышц вызывает преждевременное старение.

Среди тяжелых последствий гиподинамии — сердечная недостаточность, инфаркты, остеопороз, остеоартроз, то есть дегенеративно-дистрофические изменения в костях и суставах. Таким образом, у человека снижается не только качество жизни, но и ее продолжительность.

Причины гиподинамии

Чаще всего эта ситуация вызвана неправильной организацией режима труда и отдыха, особенностями рабочего распорядка:

  • преимущественно сидячая или стоячая работа, особенно удаленная;
  • боли, вызванные длительным нахождением в вынужденном положении (например, стоя);
  • избыточная масса тела, не позволяющая пациенту активно перемещаться;
  • семейный образ жизни;
  • патологическое увлечение социальными сетями или компьютерными играми, мешающее заниматься спортом;
  • наличие вредных привычек и осложнений, которые они вызывают;
  • частое пользование личным транспортом и злоупотребление услугами доставки или такси, не оставляющие возможности даже для небольших прогулок до магазина или работы.

Однако факторами риска развития гиподинамии у человека могут быть и объективные причины, снижающие количество физической нагрузки:

  • тяжелое хроническое заболевание;
  • строгий постельный режим;
  • инвалидность;
  • неврологические патологии;
  • психические нарушения.

Гиподинамия. Симптомы

Малоподвижный образ жизни не является самостоятельным заболеванием, поэтому возникающие проявления говорят о начальной стадии развития патологий органов и систем организма. Чтобы мышцам поддерживать адекватный уровень силы сокращений и эффективно отвечать на возникающие раздражители, им необходимо обеспечивать постоянную нагрузку. Без нее волокна начинают атрофироваться, проводимость нервных импульсов ухудшается, и, как следствие, сократимость мышцы снижается. Это относится не только к скелетным мышцам, но и к сердцу: «насос» перестает адекватно перекачивать кровь по организму, вызывая гипоксию органов и тканей.

Далее возникшие признаки гиподинамии могут быть следующими:

  • слабость, усталость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности;
  • снижение аппетита или чрезмерное повышение, увеличение индекса массы тела (набор веса);
  • нарушения сна – как постоянная сонливость, так и бессонница, которые иногда могут чередоваться;
  • нарушение менструального цикла или эрекции;
  • атрофия мышц и, как следствие, повышение частоты переломов;
  • психоэмоциональные расстройства;
  • головные боли;
  • ухудшение памяти и концентрации внимания;
  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
  • появление одышки во время незначительных физических упражнений;
  • бледность и сухость кожи;
  • появление морщин и целлюлита;
  • образование «мешков» под глазами.

Лечение гиподинамии

После проведения ортостатического нагрузочного теста с приседаниями любой опытный терапевт способен выявить характерные симптомы и диагностировать гиподинамию. Последствия патологического состояния определяются с помощью ЭКГ, ЭХОКГ, КТ и биохимии крови.

Лекарственная терапия назначается при выявлении серьезных осложнений на сердце, сосуды, другие системы и органы.

Для лечения гиподинамии применяются:

  • регулярные физические нагрузки, вид, частота и длительность которых определяется индивидуально;
  • снижение веса с помощью оптимальных для пациента диет;
  • магнитотерапия, рефлексотерапия и другие физиотерапевтические процедуры.

Лечение гиподинамии у остеопата значительно ускоряет процесс реабилитации и повышает его эффективность. Остеопатическая коррекция не будет лишней при начальной стадии патологии и незаменима при развитии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

По материалам kliomed.ru, grodno-gkb3.by, polyclinika.ru.

Смотрите также: Что такое мигрень и к какому врачу обращаться

Сколиоз у детей. Причины, лечение и профилактика

Почему отекает лицо по утрам и как с этим бороться

Вы можете обсудить статью в нашем паблике ВКонтакте. Подписывайтесь на наш телеграм-канал или инстаграм. Смотрите наши ролики на Youtube, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @bar24_bot .

Если вы стали свидетелем необычного явления или происшествия, вас волнует какая-то проблема, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @bar24_bot

  • Мы в соцсетях