Продукты, которых следует избегать, если у вас высокий уровень холестерина

Высокий уровень холестерина в крови является предпосылкой для потенциально смертельной опасности для здоровья.

Если ваш врач сказал вам, что у вас высокий уровень холестерина, в ваших же интересах «быть более осторожным» в своем питании.

«У кого высокий уровень холестерина, следует избегать печени и субпродуктов. И печень, и субпродукты являются «очень богатыми источниками холестерина», который может повысить уровень жира в крови. Хотя печень можно считать здоровой из-за высокого содержания витаминов и низкого содержания насыщенных жиров, ее потребление может привести к проблемам со здоровьем. Не контролируя уровень холестерина, вы подвергаете себя риску сердечного приступа или инсульта», — говорит врач-диетолог Игорь Строков.

Все продукты животного происхождения содержат некоторое количество холестерина. Однако это не означает, что люди с высоким уровнем холестерина должны переходить на вегетарианскую диету.

Чтобы контролировать уровень холестерина, лучшим планом питания является «диета, полезная для сердца». Диетолог советует людям «есть много фруктов, овощей и растительной пищи»Свежие, замороженные, консервированные и сушеные варианты — все это учитывается в вашей рекомендации пять раз в день.

«Овощи, бобовые (такие как горох, фасоль и чечевица), фрукты, орехи, семена и цельные зерна полны питательных веществ и полезны для вашего холестерина и вашего сердца. Ешьте по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день (примерно по горсти каждого), чтобы оставаться здоровым и потреблять меньше калорийной пищи».

Также рекомендуется использовать разнообразные источники белка, которые могут включать:

  • Горох
  • Бобы
  • Чечевица
  • Рыбы
  • Орехи
  • Курица
  • Нежирное красное мясо

Хотя продукты животного происхождения содержат холестерин, более важно знать о содержании насыщенных жиров. Потребление жирной пищи может в конечном итоге закупорить артерии, что может привести к сердечным заболеваниям и другим заболеваниям.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник: medikforum.ru

Смотрите по теме: Как гранатовый сок влияет на здоровье, рассказал нутрициолог

Если вы стали свидетелем необычного явления или происшествия, вас волнует какая-то проблема, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @bar24_bot

  • Мы в соцсетях