Как стать увереннее в себе и при чем тут голос

Уверенность в себе и своих силах необходима каждому. Это то, что пригодится всегда и везде.

О секретных компонентах уверенности, громком голосе и простых упражнениях, которые помогут стать увереннее в себе, рассказала тренер по речи, голосу и публичным выступлениям Светлана Дембицкая.

Многие ошибочно считают, что уверенность – это наличие громкого голоса или умение выдержать взгляд собеседника. Да, это хорошие навыки, но по отдельности они не работают. Можно быть обладателем красивого зычного голоса, но при этом быть закомплексованным. Можно знать и владеть технологией «смотреть глаза в глаза», но при этом смущаться во время разговора.

Уверенность – это больше про другое, и даже у молчащего человека можно определить: есть она в нем или нет.

Больше уверенности, меньше стресса

Уверенность в себе – это то, что пригодится вам всегда и везде: при личном общении с друзьями, в семье, когда вы будете обосновывать свою точку зрения мужу или жене, убеждать ребенка, что вы хотите ему только добра, и, конечно, на работе, будь вы начальник или подчиненный.

Также уверенность в себе помогает быстрее установить контакт с собеседником в незнакомой компании или в коллективе. Если вы оказались в новом окружении, лучше первым идти на контакт и не бояться проявляться.

Как вариант подойдет небольшая неформальная самопрезентация. Если же вас представляют на собрании, то здесь необходимо сделать акцент на ваших навыках и опыте, а о личных качествах стоит рассказать вкратце.

Кроме того, уверенные в себе люди меньше остальных впадают в депрессию, легче переносят стрессовые ситуации.

Высокий голос звучит неубедительно

У уверенности есть четыре секрета: осанка, взгляд, голос и улыбка. Хорошая осанка, развернутые плечи и умеренная жестикуляция – первый показатель человека, который знает себе цену. Второй – взгляд, который выдает вас полностью. Помните, что бегающие из стороны в сторону глаза покажут вашу неуверенность. Во время беседы контролируйте фокус своего взгляда: доброжелательно смотрите в глаза собеседнику.

Третий секрет – голос. Уверенный человек никогда не говорит тихо (не стоит путать тихий голос с тонким или высоким голосом). Если вы звучите «высоко», поработайте над своим голосом, чтобы он лучше воспринимался собеседником. Ведь даже если вы отлично владеете информацией, ваш высокий голос будет звучать неубедительно. Лучше всего воспринимается средний и низкий голос.

И, наконец, улыбка. Уверенные люди много улыбаются и чаще смеются, из-за чего в организме вырабатывается гормон счастья. Такое состояние не может не отражаться на уверенности в себе.

Внешний вид и манера говорить

Формула уверенности очень простая: она состоит из того, как вы выглядите (внешний вид, прическа, макияж, мимика, жесты), что и как говорите.

Именно с внешнего вида начинается уверенность в себе, ведь если вы себе нравитесь, у вас поднимается самооценка, и окружающие считывают это состояние.

Вторая важная составляющая – что и как вы говорите. Здесь нужно четко знать, о чем вам предстоит рассказывать публике, как логически верно выстроить разговор, как правильно сделать акценты и как донести их до собеседника.

Лучше ничего заранее не заучивать, ведь это может сработать против вас. Желательно продумать ход разговора и мысленно повторить его структуру.

Домашние упражнения для развития голоса

Чтобы вас в ответственный момент не подвел голос, нужно развивать его силу. К слову, это можно сделать и самостоятельно, выполняя простые упражнения, которые подойдут и взрослым, и детям.

• Читайте больше в слух каждый день. Так вы привыкнете к своему голосу, темпу речи, расширите свой словарный запас, речь станет красивее, добавится образность.

Что самое важное в этом упражнении, вы сможете заметить, какие звуковые сочетания даются вам с трудом и над чем нужно будет поработать.

• Пересказывайте то, что прочитали. Не всю книгу, достаточно будет рассказать полстраницы, но делать это нужно каждый день.

Это упражнение улучшает память, избавляет от слов и звуков-паразитов и развивает уверенность в себе.

Смотрите по теме: Что такое прокрастинация и почему мы часто откладываем важные дела на потом

• Мы в соцсетях