Какие продукты вредно есть перед сном, рассказала врач

Вопреки распространенным советам нутрициолог Наталья Зубарева не рекомендует есть перед сном кисломолочные продукты.

Специалист рассказала, от каких продуктов нужно воздерживаться перед сном, чтобы сохранить хорошее здоровье и стройную фигуру. В частности, вредным для поедания в поздние часы является животный белок. Зубарева объяснила, что его усвоение является длительным процессом, поэтому съеденный перед сном кусок мяса может ухудшить его качество и поспособствовать пробуждению утром в разбитом состоянии.

Эксперт подчеркнула: на ночь не должны употребляться продукты, серьезно увеличивающие нагрузку на ЖКТ – организм в это время суток должен отдыхать, иметь возможность для восстановления.

«Жирное, копченое, жареное дает серьезную нагрузку на желудок, желчный пузырь и печень»,- предупредила Зубарева.

Также нутрициолог порекомендовала не есть на сон грядущий фрукты и ягоды, включая те, что имеют низкий гликемический индекс. Наталья Зубарева заявила о риске брожения в кишечнике, возникновения колик, вздутия и несвоевременном пробуждении из-за них.

Кисломолочные продукты эксперт тоже считает неподходящими для поедания перед сном. По словам Зубаревой «кисломолочка» обладает высоким инсулиновым индексом, что может заставить поджелудочную железу вырабатывать инсулин, что способствует развитию инсулинорезистентности, а также отложению жировых запасов.

Помимо этого, нутрициолог порекомендовала не есть на ночь сладкое, не употреблять алкоголь.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник: medikforum.ru

Смотрите по теме: Какие орехи нужно употреблять в пищу, чтобы улучшить сон

• Мы в соцсетях