Ранние признаки того, что вы недостаточно пьете воды

Вода — это отличный напиток без сахара, который не содержит калорий и жизненно важен для вашего здоровья. Но достаточно ли вы его пьете? Рассказывает терапевт Ирина Андреева.

«Важно знать о ранних признаках обезвоживания, поскольку 65 процентов респондентов не понимают, что неприятный запах изо рта может быть признаком того, что вам нужно пить больше воды. Помимо неприятного запаха изо рта, сухость во рту является еще одним явным признаком того, что вашему телу требуется увлажнение. 45% людей не знают, что моча темного цвета является предупреждающим признаком обезвоживания», — поясняет Андреева.

Опасность для здоровья

Врач предупреждает, что «обезвоживание может привести к ряду проблем со здоровьем».

Примеры включают «запоры, мышечную усталость, головные боли и инфекции мочевыводящих путей (ИМП) — и это лишь некоторые из них».

Когда ваш уровень жидкости не находится на адекватном уровне, существует повышенный риск ИМП. Это связано с тем, что стареющие почки не могут концентрировать вашу мочу, поэтому мочевой пузырь быстрее наполняется более разбавленной мочой.

Это может привести к многочисленным осложнениям, включая спутанность сознания, падения, острое повреждение почек и госпитализацию, особенно у пожилых людей.

Также обезвоживание также может привести к «нечеткому мышлению», изменениям настроения и камням в почках.

Польза от питьевой воды

Увлажнение означает, что тело может более эффективно регулировать свою температуру, суставы получают больше смазки и амортизации, а спинной мозг более защищен.

Вода также помогает организму выводить отходы через мочеиспускание, пот и дефекацию.

Источник: medikforum.ru

• Мы в соцсетях